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La dieta perfecta para tu cabello

La dieta perfecta para tu cabello

Hoy trataremos acerca de la importancia que tiene la alimentación en la salud de nuestro cabello y cómo podemos hacer que esté lo más saludable y fuerte posible.

Explicaremos los nutrientes más beneficiosos para el pelo, y en qué alimentos los podemos encontrar, ¡Así podrás incluirlos más a menudo en tu dieta!

· ZINC

Es un mineral que puede prevenir la caída capilar y ayuda a estimular el crecimiento del cabello. De hecho, es tan importante que si no se incluye en la dieta, puede derivar a que se nos caiga más el pelo.

Algunos de los alimentos que más contienen más Zinc contienen son: los frutos secos, avena, carnes rojas, etc.

· VITAMINA B8

También conocida como Biotina. Ayuda a estimular el crecimiento del cabello y favorece su mantenimiento. Si se tiene un déficit de ella, es posible que se tenga un pelo quebradizo, débil y con poco volumen.

Varios alimentos que son ricos en esta vitamina: la fresa, el plátano y los derivados de la leche.

· VITAMINA C

Fortalece y nutre el cabello. Ayudan a estimular las glándulas sebáceas, por lo que mantienen el cabello hidratado y más fuerte.

Las frutas cítricas y varios vegetales como el brócoli o las espinacas son alimentos muy ricos en vitamina C

· HIERRO

Es el mineral encargado de producir hemoglobina (proteína que transporta oxígeno al resto del cuerpo). Como transporta oxígeno a las raíces del cabello, fortalece mucho el cabello.

Los frutos secos, espinacas y los legumbres, son algunos los alimentos que más hierro nos pueden aportar en nuestra dieta.

· SÍLICE

Es un mineral que ayuda a reestructurar la fibra capilar aportándole aminoácidos. La avena, el plátano, las pasas y las zanahorias, son un ejemplo de alimentos ricos en sílice.

· VITAMINA B3

Refuerza la fibra capilar, mejora la apariencia del cabello y aumenta el volumen. También es anti-inflamatoria, combate el acné y la ansiedad

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